¿Alguna vez has experimentado esta situación antes?
"Tengo éxito perdió a 15 de las 25 libras que quiero perder, pero ahora estoy atascado en el mismo peso a pesar de que yo soy fiel a mi control de la ingesta de alimentos y haciendo mis ejercicios. ¿Qué pasó? Es la Dieta no funciona? "
Sí, muchas mujeres mayores de 40 años de inicio de sus programas de pérdida de peso llena de entusiasmo y determinación, y de hecho lo hace ver la libra disminuyendo durante las primeras semanas.
Esto es grandioso, por supuesto.
Sin embargo, la siguiente cosa que sabemos es que su progreso ha llegado a un punto muerto parar ...
... y que acaba de golpear el terrible peso Pérdida "meseta".
Pero no se preocupe - _no_ está experimentando el único presente.
Golpear una meseta es una experiencia común para la mayoría de las mujeres mayores de 40 en un programa de pérdida de peso .
Y puede ser uno de los más de la motivación de las cosas-que esto ocurra.
Afortunadamente, la superación es fácil ... Si usted conoce los sencillos pasos que usted puede tomar.
Hoy me voy a mostrar algunos muy simples y concretas medidas que puede tomar para superar su mesetas:
1. Tenga cuidado de las cosas pequeñas: Es fácil caer en la complacencia con el tiempo, por lo que le sugiero que llevar un diario de alimentos. Escribir lo que come cada día le puede ayudar a detectar las situaciones en las que podría estar tomando más en el que te das cuenta de los alimentos. Un poco de merienda aquí, y no puede (y) se suman a una gran cantidad de calorías adicionales.
2. Puede que no sea la comida: A veces, no es la comida en sí que es la causa de la meseta. Por ejemplo, el trabajo o el estrés familiar puede ser el culpable lugar. El estrés puede causar que usted desea ir a excavar en esa tina de chocolate helado. Si se siente estresado, es importante reconocer que en este momento, y van encontrar algunas otras formas de ayuda que no sea por llegar a más (por lo general insalubre) de alimentos. Ir pasear, escuchar música o jugar con su perro en lugar!
3. Comience con el pie derecho: ¿Tienes algo de comer para el desayuno todos los días. No sólo va a empezar el día con el estómago satisfecho sentimiento, que el desayuno realmente kick comienza su metabolismo de modo que usted quema más calorías a lo largo del día.
4. Coma más a menudo: En vez de comer 3 grandes comidas regulares cada día, la opción de tener 5 comidas más pequeñas. Después de comer, tu cuerpo libera la hormona insulina, lo que provoca que su organismo para almacenar la grasa. El más grande de la comida, la más de insulina que su cuerpo libera. Pero más pequeñas y frecuentes comidas mantener los niveles de insulina más bajos y más estables. El que tiene menos de insulina en su sangre, más grasa que quemar, y menos que la tienda.
5. Pruebe primero el agua: Si tiene espíritu de "hambre", tratar de beber un vaso de agua antes de que usted vaya a agarrar algo de mucho. A veces nos confunden sed de hambre, y acaban de comer más alimentos innecesariamente. Si el agua no hace que desaparezca el hambre pang, siempre puedes agarrar algo de comer más tarde. Y la bonificación es que el agua hubiera ayudado a que usted se sienta más plena, de modo que no tienen que comer como mucho!
6. Evite los bocadillos por la noche: Después de que ha tenido su cena, no comer la cena o merienda. Y nunca jamás comer justo antes de irse a la cama. Tome de Oprah - ella dice que uno de sus secretos de su éxito es que la pérdida de peso no comer nada después de las 7:30 pm ... Ni siquiera una uva.
7. Pruebe una semana de un día de "depurar": Elegir 1 día en la semana para limpiar su sistema, tomando sólo los jugos de verduras. Y hagan uso de los zumos de verduras frescas si puede, y evitar las cosas que son enlatados lleno de sodio o azúcares añadidos!
Aplicar estos 7 sencillos pasos y usted también será capaz de superar esas mesetas fácilmente.
Copyright 2005 Tracy Lee
Tracy Lee es el propietario de la "Pérdida de Peso de la Mujer, más de 40". Entérese de las últimas noticias, consejos y trucos que pueden ayudar a las mujeres de más de 40 a perder peso con seguridad y permanentemente, y su copia de nuestro Informe Especial "9 Poco conocida Todos los secretos de Pérdida de Peso Para Ayuda de la Mujer, más de 40 libras Haga Esas Extra Disappear" instantánea Aquí:
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