Una serie de estadísticas Hace poco vi dijo que alrededor del 25% de los estadounidenses saltarse el desayuno . Otro grupo dice que casi un tercio (33%) de los estadounidenses son obesos. ¿Existe una correlación entre que el desayuno y el sobrepeso? ¿Que el desayuno ser un factor importante en un programa de pérdida de peso.
La respuesta a estas preguntas es afirmativa ... er, quiero decir ... o tal vez no quiero decir tal vez. Si bien parece haber sido no vincular los estudios definitivos del desayuno y la pérdida de peso directamente, sí parece ser una relación matemática entre saltarse el desayuno y ganando peso. También parece haber pruebas de que los otros que el desayuno puede ser un factor en la pérdida de peso para algunas personas.
Como suele señalar, el aumento de peso y pérdida de peso, es muy rara vez el resultado de una única acción u omisión . Sin embargo, al igual que la actividad, la alimentación, el descanso, el cortisol, y helado de chocolate (mi pecado), que el desayuno puede y debe ser una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso, aunque no sea más que para ayudar a evitar una mayor ganancia de peso.
PREVENCIÓN DE AUMENTO DE PESO
Un aspecto significativo de que el desayuno es que definitivamente puede ser un arma contra la ganancia de peso. Alguien que no come el desayuno (y no estamos hablando de café y donuts), es más probable que más tarde merienda en el día, y es más probable que comer más alimentos en las comidas que si hubieran comido el desayuno. Una gran parte de esto es simplemente debido a las fluctuaciones del nivel de azúcar en sangre y otras sustancias químicas relacionadas con el hambre y el estrés que puede ser atenuado por el simple hecho de comenzar el día con una comida sana de algún tipo.
PÉRDIDA DE ENERGÍA
Las personas que saltarse el desayuno tienen más probabilidades de quedarse sin energía en el día anterior. Simple ecuación aquí. Menos energía = menos actividad = menos calorías quemadas y + picando en exceso = X o Y o algo. ¿Qué piensa usted? Quizás rampante aumento de peso?
FALTA DE ATENCIÓN Y POBRES DE RENDIMIENTO
Escuela de los niños en particular, pero incluso el tipo en la próxima mesa de trabajo, puede tener problemas para continuar con la experiencia, el trabajo, la vida si Omiten el desayuno. No es ningún problema para usted, ya que comió el desayuno?
NO COMO COMER DESAYUNO?
Todo el mundo tiene una excusa. No tengo tiempo. No me gusta comer el desayuno. No hay nada que comer en la casa. El perro se comió mi desayuno.
Vamos. Estamos aquí todos los adultos. Cuando sabemos que hacer algo que es bueno para nosotros, no estamos haciendo lo que es malo para nosotros, y es simple de hacer, negarse a hacerlo es infantil. Nadie dice el desayuno tiene que ser una comida gourmet. Un sandwich de mantequilla de maní y un vaso de leche y un plátano es mejor que nada. Un tazón de cereales tarda menos de un minuto para preparar y menos de cinco minutos para comer. Hay una multitud de bares desayuno nutritivo disponible. Ni siquiera tienes que comer en la casa. Manténgalos en el cajón de su escritorio o un palo en su bolsillo o bolso cuando se sale de la casa. Sure beats munching Hershey en un bar de la máquina y de incursionar en el tazón de dulces en el mostrador de la recepcionista!
LET'S TIENE ALGUNOS DESAYUNO
Si desea controlar su peso, combatir la fatiga y se prepara para Lidian con el estrés de todo el día, el día de inicio de la derecha con el desayuno. El que toma en calorías en la comida por la mañana ayudará a evitar que sus aún más teniendo en calorías más tarde en el día.
Donovan Baldwin es un escritor área de Dallas. Un graduado de la Universidad de West Florida (1973) con una licenciatura en contabilidad, es miembro de Mensa, y ha ocupado varios puestos de dirección. Después del retiro del Ejército de los EE.UU. en 1995, se convirtió en interesados en la comercialización de Internet y desarrollado diversas empresas en línea. Él ha escrito poesía, artículos, ensayos y durante más de 40 años, y ahora publica con frecuencia artículos sobre sus propios sitios web y para su utilización por otros webmasters. Ha blogs sobre los temas y de la salud, y de los combustibles alternativos, y de los negocios y temas relacionados.
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